亜鉛サプリと同時に実践したいこと

精子の質を良くするため、女性は生理の周期を整えるために亜鉛サプリが役立ちます。ほかにも生活習慣で妊娠しやすくする方法があります。

●禁煙や禁酒
お酒の場合はストレスを改善したり、血流を良くしたりする効果も期待できるため、多少ならそれ程影響はありません。ただしタバコについては妊活中には避けるべきです。赤ちゃんができれば子どものために禁煙をしなければなりませんから、今から実行しておきましょう。

●下半身を温めすぎない
下半身を温めすぎるのは良い精子を作るのに良くないといわれてます。長風呂、サウナなども良くありません。また下着は締め付けて蒸れやすいブリーフよりトランクスです。ボクサーパンツもピッタリフィットしたものはあまり良くありません。

●膝の上のパソコンに注意
電磁波による影響で精子の数が減ったり、質が悪くなるといわれています。ノートパソコンを膝の上に乗せて使用したり、スマホをズボンのポケットに入れるのも避けましょう。

最後はやはり規則正しい生活、食生活をしてストレスを溜めないことでしょう。亜鉛が不足していればサプリなどで活用してください。精子を作る材料は私達が食べているものからできるため、細胞を作る栄養素である亜鉛は重要となるのです。